木曜日、土呂駅近隣情報です。
弊社は、明日8月15日(金)まで夏期休暇の為休業させて頂いておりますが、
ブログのみ、更新いたします。
２週間前、東京マラソンの案内を致しましたが…
「ちょっと、フルマラソンは、敷居が高い…」
「いきなり、フルに挑戦は…」
と、お思いの方…
11月16日に、ハーフか5kmのマラソンは、いかがでしょうか？
エントリーは、8月18日（月）～9月12日（金）です。
※定員になり次第締切。
2014年11月16日開催
予行練習？…上尾シティマラソン
上尾運動公園陸上競技場が、スタート・ゴールになります。
早めにエントリーすると、駐車場も確保できるので…
土呂からは、参加しやすいのでは？
こちらは、大人はハーフマラソンと、5kmがあります。
小学5.6年生と中学生は、3kmがあります。
お子さんと一緒に参加も楽しいですよ♪
ハーフは、埼玉が誇る「川内優輝」選手も毎年出場しています♪
２年前に、10kmの大会しか出たことのない私が…
「そろそろハーフマラソンに挑戦しようかしら？」と、
この上尾シティマラソンに申込みました。
ついでに、「東京マラソン」も応募しておいたところ、
当たってしまいました。
９月ごろから、ハーフに向けてトレーニングし…
11月のハーフに出場。
そこからフルに向けトレーニングして…
２月の「東京マラソン」に出場というのは、
トレーニングとして、良い流れだったと思います。
東京マラソンの予行練習に最適かと…。
長距離を走るに向けて、参考にしたのは…
「体幹」ランニング
「体幹」は、最近、様々なスポーツでも注目されていますが…
この本にのっている「体幹エクササイズ」をしていると、
全身を使って走ることができるようになった気がします。
全身の筋肉を使って、ケガもしにくい身体を作る。
この本の巻末に
「フルマラソンを５時間以内に完走！
レースを狙う！３ヵ月練習メニュー」
…というのがあったので、そのメニューを参考に
トレーニングしました。全てはやり切れません。
でも、目標の５時間以内に完走はできました。
フルマラソンのトレーニングの参考になる本は…
マラソン練習法がわかる本
トレーニングをレベル別に３パターン説明してあります。
・初心者…６時間以内で完走！
・中級者…４時間以内で完走！
・上級者…３時間以内で完走！
トレーニングの組み方のポイントが押さえてあるので、わかりやす！
