予行練習?…上尾シティマラソン

木曜日、土呂駅近隣情報です。 

弊社は、明日8月15日(金)まで夏期休暇の為休業させて頂いておりますが、 
ブログのみ、更新いたします。 


2週間前、東京マラソンの案内を致しましたが… 

「ちょっと、フルマラソンは、敷居が高い…」 
「いきなり、フルに挑戦は…」 

と、お思いの方… 
11月16日に、ハーフ5kmのマラソンは、いかがでしょうか? 
エントリー、8月18日(月)~9月12日(金)です。 
※定員になり次第締切。 


■ 上尾シティマラソン 
2014年11月16日開催 
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上尾運動公園陸上競技場が、スタート・ゴールになります。 
早めにエントリーすると、駐車場も確保できるので… 
土呂からは、参加しやすいのでは? 

こちらは、大人はハーフマラソンと、5kmがあります。 
小学5.6年生と中学生は、3kmがあります。 
お子さんと一緒に参加も楽しいですよ♪ 


ハーフは、埼玉が誇る「川内優輝」選手も毎年出場しています♪ 


2年前に、10kmの大会しか出たことのない私が… 
「そろそろハーフマラソンに挑戦しようかしら?」と、 
この上尾シティマラソンに申込みました。 
ついでに、「東京マラソン」も応募しておいたところ、 
当たってしまいました。 


9月ごろから、ハーフに向けてトレーニングし… 
11月ハーフ出場。 
そこからフルに向けトレーニングして… 
2月の「東京マラソン」に出場というのは、 
トレーニングとして、良い流れだったと思います。 
東京マラソンの予行練習に最適かと…。 
■ 上尾シティマラソン 


長距離を走るに向けて、参考にしたのは… 
体幹」ランニング 
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「体幹」は、最近、様々なスポーツでも注目されていますが… 
この本にのっている「体幹エクササイズ」をしていると、 
全身を使って走ることができるようになった気がします。 
全身の筋肉を使って、ケガもしにくい身体を作る。 
この本の巻末に 
「フルマラソンを5時間以内に完走! 
 レースを狙う!3ヵ月練習メニュー」 
…というのがあったので、そのメニューを参考に 
トレーニングしました。全てはやり切れません。 
でも、目標の5時間以内に完走はできました。 


フルマラソンのトレーニングの参考になる本は… 
マラソン練習法がわかる本 
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トレーニングをレベル別に3パターン説明してあります。 
・初心者…6時間以内で完走! 
・中級者…4時間以内で完走! 
・上級者…3時間以内で完走! 
トレーニングの組み方のポイントが押さえてあるので、わかりやす!